TEKS EFEK

Langkah-Langkahnya:
1. Buat New dengan ukuran 1024 x 768 pixel. Buat new layer dan blok dengan warna hitam.

2. Buat New layer dan blok dengan warna putih. Beri nama TempLayer. Hilangkan layer visibility (Icon warna di palette layer) untuk sementara

3. Tulis huruf dengan menggunakan Type Tool beri warna putih dan letakkan di tengah halaman.

4. Copy text dan beri warna hitam. Beri nama Temp. Hilangkan layer visibility.


5. Arahkan palette cursor pada text awal (yang berwarna putih) dan merge dengan background hitam.

6. Pilih Filter > Blur > Gaussian Blur 2 pixels.

7. Pilih Filter > Stylize > Solarize

8. Pilih Filter > Distort > Polar Coordinates > Polar to Rectangular

9. Tekan Ctrl + i untuk invert gambar

10. Pilih Image > Rotate Canvas > 90 CW


11. Pilih Filter > Stylize > Wind
Method : Wind
Direction : From the right.

12. Tekan Ctrl + F >>> 3 kali

13. Tekan Ctrl + Shift + L

14. Tekan Ctrl + i

15. Tekan Ctrl + F >>> 5 kali


16. Pilih Image > Rotate Canvas > 90 CCW

17. Pilih Filter > Distort > Polar Coordinate > Rectangular to Polar


18. Pilih Image > Adjustment > Hue/Saturation
Colorize : ON
Hue : 31
Saturation : 80
Lightness : 0


19. Ganti Blending Mode ke Hard Light

20. Aktifkan Icon mata pada Temp dan letakkan di layer paling atas

21. Aktifkan TempLayer


Ada banyak variasi lho…


Catatan :
Gambar di bawah ini adalah desain pertama yang saya post di Ilmu grafis di facebook.
Memang ada sedikit perbedaan:
Dalam gambar ini saya menambahkan efek Lens Flare, beberapa perubahan pada Gaussian Blur, Wind dan Hue/Saturation

Karena desain pertama dan kedua sama-sama keren, saya post dua-duanya saja.
Oh ya, sedikit tambahan…
Jenis huruf dan ukuran huruf juga memberikan bentuk Explode yang berbeda

Membuat Efek Photo Booth pada Foto Krisdayanti

Posted by Sigit eko on Oct 14th, 2010 in Belajar Photoshop, Photoshop Intermediate | 164 comments

Sekarang saya mau pake foto Krisdayanti untuk tutorial photoshop efek Photo booth.. harusnya sih foto yang sejenis dan beda-beda mimik mukanya.. pasti lebih oke.. tapi karena saya gak ada foto yang kayak gitu jadinya pake Foto Krisdayanti aja .. mumpung lagi rame di tipi-tipi…
Buka dokumen baru  ukuran 4 inch x 20 inch .. kalo centimeter terlalu kecil soalnya..

ini penampakan dokumen baru nya :

Buka dokumen foto yang mau di pake.. saya pake foto Krisdayanti ..

Pilih salah satu foto Krisdayanti atau foto yang mau dipake lalu crop ukuran 4 inch x 5 inch.. untuk lebih jelasnya liat gambar aja deh yah..
ukuran dokumen kan 4 inch x 20 inch.. saya crop 4 inch x 5 inch biar nanti pas buat 4 foto.. ngerti kan yah ? kalo gak ngerti silahkan konsultasi ke Ki Joko Bodo .. hehehe..

sekarang aplikasikan crop tool tadi ke dalam gambar.. Drag ujung kanan atas gambar ke bawah kiri gambar .. Crop udah sesuai ukuran 4 inch x 5 inch dan 72 pixel

sekarang masukan gambar kedalam dokumen baru tadi.. dengan cara men drag ( klik > tahan > geser ) .. kalo masih ada yang nanya juga tentang DRAG.. duuhh.. kalo kata Kak Rhoma  itu namanya Ter … La… Lu ..  hehehe.. soalnya anak saya yang masih 7 tahun aja udah ngerti.. ..
TIPS : cara menghafal drag .. setiap mau tidur ucapkan klik > tahan > geser sebanyak 5 kali.. hehehe..

Perlakukan setiap foto sama.. supaya tidak sirik-sirikan..Crop foto yang lain lalu drag ke dalam dokumen baru.
Atur gambar sehingga berjejer  ke bawah…

sekarang kita beri border setiap foto nya..
Klik kanan layer 1 > blending option , lalu pilih stroke

kalo udah sesuai pilih Ok.. oia.. warna nya bebas yah..
supaya blending layer 1 sama dengan layer yang lain.. kita copy paste aja layer style nya..
Klik kanan layer 1 > copy layer style

Aplikasikan ke layer 2.. Klik kanan layer 2 > paste layer style
begitu selanjut nya sampe ke empat foto memiliki border yang sama

Sekarang kita memiliki 4 layer / 4 foto dengan efek yang sama..

Gabungkan semua layer dengan menekan CTRL + E dimulai dari yang paling atas..

Sekarang tinggal layer background yang isinya gambar hasil Merger / gabung..
Buat dokumen baru dengan ukuran 15 x 20 Inch dan 72 Pixel

Drag foto yang tadi di edit ke dalam dokumen baru..

Atur sehingga berada ditengah..

Supaya fotonya jadi bergelombang, Klik Filter > Distort > Shear

Ini hasil pembengkokan ..

Sekarang putar gambar nya dengan move tool atau Klik Edit > transform > rotate

supaya keliatan realistis..kita beri bayangan ..
Buat layer baru di bawah layer 1 dan diatas layer background  dan di atas Buat bayangan dengan brush tool warna hitam,

Kurangi opacity nya menjadi 50%

Supaya makin seru dan realistik.. kita beri highlight putih di foto nya.
Buat layer baru di paling atas.. Klik layer > new layer.
gunakan Brush warna putih untuk menghighlight bagian foto yang kira-kira perlu aja..

Ubah opacity nya jadi 75 %

masih keliatan brush putih nya di luar foto .. supaya gak keliatan kita join layer highlight (brush putih) dengan foto..
caranya..
Sambil menekan tombol ALT di keyboard , sorot cursor mouse ke garis diantara layer highlight brush putih dan layer foto sampe cursor mouse nya keliatan gambar dua bulatan.. lalu Klik..

Hasilnya :

Photoshop Tutorial

 Foto Menjadi Kartun

oleh sangdedi

1. Buat tampilan foto anda menjadi gambar kartun dengan tiga langkah mudah.
2. Buka file foto kalian pada Photoshop.
3. Pilih menu Filter > Artistic > Poster edges Lalu atur edge thickness = 4, edge Intensity = 4, Posterization = 2.
4.Pilih menu Filter > Artistic > CutOut Atur Number of Levels = 8, Edge Simplicity = 4, Edge Fidelity = 3.Selesai !! Mudah Bukan ..

Silahkan dicoba!

TUTORIAL PHOTOSHOP

Menghaluskan wajah memakai aplikasi Photoshop

 
Dah lama nih pengen bagi-bagi tips lagi menggunakan aplikasi Photoshop yang pernah sebelumnya saya publish diawal-awal blog ini saya buat, sebenarnya tutorial ini khusus ditujukan bagi rekan2 yang hobby jepret-jepret dan bercita-cita menjadi foto model, namun wajah tidak fotogenik alias tidak mendukung (he. he. he..).  Kebanyakan trik ini digunakan pada studio foto Profesional namun mereka menggunakan tools-tools atau software plugins khusus untuk memperhalus atau menghilangkan noise hasil jepretan kamera mereka untuk menghasilkan hasil cetak yang bagus dengan lebih cepat. Disini yang saya gunakan hanya sedikit trik menggunakan aplikasi yang sudah umum digunakan yaitu Photoshop, versi Photoshop yang digunakanpun bisa apa saja dari versi Photoshop 7 sampe yang terbaru sekarang Photoshop CS3.

Disini saya ambil sampel objek dari mantan pacar saya yaitu Revalina S Temat yang memang sejak berpisah dengan saya, wajahnya agak sedikit dihiasi oleh jerawat (Ceileee, maaf Reva ya.. i lop yu olwes deh). Hanya membutuhkan 4 langkah saja kita dapat memanipulasi foto yang kita miliki tersebut. Sebelumnya terlebih dahulu buka aplikasi Photoshop Anda, disini saya menggunakan Photoshop CS2 dan setelah itu siapkan foto yang akan di manipulasi  tersebut.
1. Menduplikat Layer Backgorund.
Pada saat membuka file foto pada Photoshop, kita akan memiliki satu buah layer yaitu layer background :

Langkah pertama adalah menduplikat layer background tersebut. cara paling mudah dengan menggunakan shortcut pada keyboard, Tekan Ctrl+J (Win) / Command+J (Mac). Dan pada layer palette akan muncul layer 1 diatas layer background. yang merupakan hasil duplikasi dari layer background tersebut :

2. Masuk ke Edit Quick Mask
Langkah selanjutnya pastikan Layer 1 hasil duplikat kita tadi aktif/terseleksi, terus masuk ke Edit Quick Mask dengan menekan Q atau pada tools pallete di sebelah kiri dibagian bawah pilih icon bujur sangkar yang ditengahnya ada lingkaran di sebelah kanan :

Selanjutnya pilih erase tools pada tools pallete atau tekan E di keyboard untuk lebih mudah :

3. Seleksi menggunakan Erase Tools.
Apabila background color & foreground color sudah dalam posisi default, invert dengan menekan tombol X di keyboard  :

Setelah itu dengan menggunakan eraser tools lakukan seleksi dengan mengarahkan eraser tools ke bagian-bagian foto yang akan diperhalus seperti contoh dibawah ini :

catatan : pada saat eraser tools aktif, tekan mouse kiri dan jangan dilepas dibagian foto yang akan diseleksi, drag mouse kekanan kekiri, atas bawah, maju mundur terserah deh. hingga menghasilkan warna agak kemerah-merahan dibagian yang Anda pilih. Apabila telah selesai seleksi, ada bagian yang kelebihan, Anda bisa menghapusnya dengan menginvert kembali background color dengan menekan X pada keyboard dan hapus bagian yang lebih tersebut dengan menggunakan eraser tools tersebut kembali.
Setelah puas mengobok-obok foto tersebut, kita kembali ke editing Standard Mode dengan menekan Q  atau menekan icon yang berada di sebelah edit Quick Mask di tools pallete tadi. Setelah berada di posisi Standard Mode foto yang tadi kita eraser di quick mask mode akan tampak seperti ini :

terdapat seleksi dibagian-bagian yang telah kita tandai pada saat di Edit Quick Mask tadi, lalu pada menu pilih Select, Inverse atau memakai shortcut pada keyboard dengan menekan  Ctrl+Shift I (Win) / Command+Shift I (Mac) untuk membalik pilihan sehingga menjadi seperti dibawah ini :

4.  Tambahkan Gaussian Blur pada layer yang telah diseleksi.
Ini adalah langkah ke 4, yang merupakan langkah terakhir. Yang kita perlukan adalah memberi Filter Gaussian Blur pada layer yang telah terseleksi. Sebelumnya pilih di menu Select, Feather :

dan akan muncul kotak dialog seperti dibawah ini :

berikan angka 1 s.d 5 di kolom Fetaher Radius di kotak dilaog Feather teresbut. Disini saya memasukan angka 2.
Setelah itu layer yang paling atas (layer1) terpilih di layer pallete. Pilih pada menu yang terletak paling atas di monitor anda. Pilih menu Filter, pilih Blur dan pilih Gaussian Blur pada list menu Blur yang tampil tersebut :

lalu akan muncul kotak dialog gaussian blur :

lalu rubah dengan menggeser slider pada boks gaussian tersebut, cari nilai yang sesuai dengan hasil yang Anda harapkan. Disini saya memilih nilai 7.6 pixels sesuai dengan foto yang saya gunakan. Klik ok apabila Anda telah mendapatkan hasil yang bagus.
DAN HASIL AKHIRNYA ADALAH :

Disini terlihat tahi lalat Reva menghilang, tetapi tenang untuk memunculkannya kembali kita bisa menggunakan langkah berikut ini :

Setelah layer 1 dinonaktifkan akan kembali terlihat layer background (yaitu foto awal yang belum diedit) kemudian menggunakan lasso tools dengan menekan L pada keyboard lalu seleksi tahi lalat yang ada pada objek  sampai tampak seperti ini :

lalu pilih di menu Select, Feather masukan angka 4 (isi Feather Radius sesuaikan dengan hasil seleksi Anda antara 2 s.d 8)
Kemudian duplikat seleksi tadi dengan menekan Ctrl+J (Win) / Command+J (Mac). Dan pada layer palette akan muncul layer 2 diatas layer background. yang merupakan hasil duplikasi dari layer background tersebut :

Klik kembali ikon mata pada layer 1 selanjutnya Drag/geser layer 2 kebagian paling atas layer 1, hingga posisi layer seperti gambar dibawah ini :

Dan hasil akhir foto setelah ditambah tahi lalat, seperti gambar dibawah ini :

Tips Untuk Nonton TV Online Seluruh Dunia Gratis

Bagi yang masih mencari cari cara untuk nonton acara TV Online dan ingin melihat channel TV Online di seluruh dunia dengan menggunakan internet. Anda bisa menggunakan cara ini. Anda tida perlu pasang antena , pasang parabola dan juga tidak perlu membayar mahal untuk berlangganan TV channel unutk menikmati acara TV luar negeri. Pertama jika anda ingin melihat acara tV online lokal, anda bisa mengunjungi http://mivo.tv atau binuss-access
kalo bingung search aja di google. Di situs tersebut terdapat channel TV lokal seperti RCTI, SCTV, TV one, Trans TV, Trans 7, Global TV, Metro TV, dan Untuk TVRI, TPI kayaknya belum ada deh. hehehe
Nha langsung to the point aja untuk cara nonton TV online Luar negeri. Banyak yang ingin melihat acara sepakbola luar negeri di eropa. Anda dapat menggunakan layanan baru dari google yang dinamakan iGoogle. Caranya bagaimana?? oke, saya kasih tau caranya: layanan baru dari Google yaitu igoogle - manfaatkan gadget yang ada di sana.
Lalu bagaimana detailnya ??

# Pertama, Login ke halaman igoogle anda di http://www.google.com/ig
# Klik add stuff lalu cari gadget online tv channels, klik add aja.
# Kembali ke halaman igoogle anda, maka akan terdapat frame online tv channel
# Langsung pilih online tv yang akan ditonton berdasar kategori yang ada, dan langsung play saja.

Selamat menikmati acara TV luar negeri.

Belum selesai sampai disitu, masih banyak ratusan situs yang menyediakan layanan online tv channel dengan gratis misal saja anda dapat mencoba buka situs ini
http://wwitv.com/ . Mereka menyediakan layanan nonton TV gratis lebih dari 1000 channel TV online di seluruh dunia.

Selain itu masih ada software atau tools untuk nonton TV online - watching online TV for free - Download aplikasinya mmtoolz disini
http://www.mmtoolz.com/files/internettv_setup.exe

Instal mmtoolz TV online software, cukup konek ke internet , jalankan aplikasinya dan pada saat pertama memulai anda harus update tv station. Setelah itu anda tinggal memilih channel TV online berdasarkan negara yang ada. lebih dari 5000 channel stasiun TV tersedia di software tersebut.

Selamat menikmati TV online Gratis di seuruh dunia.

Masih ada Cara terbaru untuk melihat dan menonton TV online di Browser anda.
Cukup menggunakan Mozzilla firefox dan menginstal tools tambahan yang dinamakan ads ons firefox. Buka dulu url ini : https://addons.mozilla.org/
Search aja add-ons mozilla firefox bernama TV-Fox. Instal sampai selesai dan restart browser mozilla anda. Ads ons TV-Fox anda siap digunakan. Lalu caranya di toollbar mozilla firefox terdapat shortcut streaming tv Online, terdapat lebih dari 3000 stasiun TV online yang dapat anda pilih.

11 Tips Sehat Kaum Adam

Semua orang pasti senang memiliki tubuh yang sehat, sayang gaya hidup, mobilitas dan aktivitas yang tinggi membuat kita kadang menganggap remeh kesehatan. Padahal jika kita tak menyayangi tubuh mulai sekarang bisa jadi penyakit tak akan segan menghampiri kita. Jika tubuh sakit, otomatis kehidupan seksual juga akan terganggu, untuk menghindari hal tersebut ada baiknya kaum pria mulai memperhatikan kesehatan mereka. Apalagi buat pria pekerja yang cenderung semboro dengan kesehatan mereka, berikut ini beberapa info Tips sehat yang penting untuk diketahui:

1. Duduk Bisa Membunuh Sperma

Sudah bukan hal asing lagi jika sperma itu sensitif terhadap panas, karena itu para dokter menganjurkan kaum pria tidak terlalu sering-sering berendam air panas, meringkuk di dalam ruang spa, bahkan memangku laptop. Sebuah penelitian yang dimuat di Jurnal Human Reproduction yang diterbitkan di Inggris pada 2004 menyebutkan kombinasi panas yang dihasilkan laptop dengan panas yang dihasilkan gaya duduk yang merapatkan paha agar laptop bisa diletakan dengan seimbang justru akan mengganggu produksi sperma, dalam hal ini peningkatan lebih dari 1 derajat dari ambang batas akan berakibat negatif pada sperma.

2. Hindari Celana Ketat

Pria juga disarankan tidak menggunakan celana ketat. Celana (juga berlaku untuk celana dalam) yang ketat akan membuat buah zakar menempel ketat pada tubuh secara tidak wajar, sehingga membuatnya jadi lebih hangat. Duduk secara kontinyu, misalnya selama tiga jam, bisa meningkatkan suhu skrotum (kantung buah pelir), suhu yang cukup untuk membunuh sperma.

3. Suplemen Perbaiki Mutu Sperma

Beberapa penelitian menunjukkan, suplemen yang mengandung vitamin C, seng L-carnitine (asam amino), bisa membantu meningkatkan kualitas sperma. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 47 pria dengan motilitas sperma yang buruk. Mereka diberi 3 gram L-carnitine sehari dan ternyata, suplemen tersebut mampu menggandakan jumlah sperma.

Penelitian lain juga dilakukan dengan memberikan asupan seng dosis tinggi, dan ternyata hasilnya sama, seng bisa memperbaiki kualitas sperma. Sejumlah 101 orang pria yang tidak subur mendapatkan 440 mg seng sulfat paling tidak selama dua bulan. Ini adalah bagian perawatan secara komprehensif bagi mereka. Dan hasilnya lebih dari 75 persen dari mereka ternyata berhasil mendapatkan keturunan. Konsumsi vitamin C 250 mg sehari (meningkat menjadi 1.000 mg bagi perokok) bisa mengurangi kerusakan oksidatif pada sperma. Ini artinya, vitamin bisa membantu mencegah cacat kelahiran yang disebabkan oleh kualitas sperma yang buruk.

4. Merokok dan Gangguan Ereksi

Merokok akan membuat pembuluh darah mengkerut, pada organ seks, ini artinya merokok akan meningkatkan risiko gangguan ereksi, karena aliran darah menuju penis berkurang. Penelitian yang dilakukan di Inggris yang dilansir Healthnewsday menunjukkan, 78 persen dari 1.011 pasien gangguan ereksi adalah perokok. Sementara studi yang dilakukan Universitas Kedokteran Yale menyebutkan sekitar 40 persen pria yang menghabiskan rokok sebungkus per hari mengalami disfungsi ereksi, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi rokok.

5. Gaya Hidup dan Impotensi

Impotensi bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya bila pembuluh arteri menuju penis mengalami penyumbatan. Namun, tak perlu terlalu khawatir tentang hal itu, karena program empat langkah yang meliputi: diet vegetarian rendah lemak, berhenti merokok, berjalan kaki setengah jam setiap hari, dan belajar mengelola stres, ternyata bisa membantu memperbaiki gangguan potensial jenis ini.

6. Konsumsi Tomat

Tomat memang ampuh, ini terbukti untuk para pria yang dalam seminggu mengkonsumsi sepuluh atau lebih hidangan yang melibatkan tomat, karena ternyata tomat bisa mengurangi resiko kanker prostat sebanyak 45 persen. Hal ini karena tomat kaya akan lycopene yang merupakan antioksidan pencegah kanker. Penemuan ini dihasilkan dari penelitian selama tujuh tahun oleh Universitas Harvard yang melibatkan 47.000 orang pria usia paruh baya. Tak peduli bagaimana tomat dikonsumsi, bisa dalam bentuk sup atau saus, tomat tetap menyehatkan.

7. Vasektomi dan Hubungan Seksual

Bisa jadi vasektomi dilakukan pria untuk menghentikan kehamilan dan tak berniat memiliki anak lagi, atau memuaskan pasangan yang sebelumnya mengeluh tak nyaman dengan kondom atau alat kontrasepsi lainnya. Namun, dengan sterilisasi permanen pun, mereka kadang juga merasa tak yakin. Padahal menurut penelitian, pasangan yang menjalani sterilisasi (entah vasektomi ataukah pengikatan tubal ligation) menyatakan bahwa mereka lebih menikmati hubungan seksual setahun setelah menjalani sterilisasi, bahkan frekuensinya cenderung meningkat.

8. Vegetarian Cegah Kebotakan

Botak memang bersifat genetik (menurun), namun gaya hidup dan perawatan rambut yang salah bisa diyakini juga memicu kebotakan. DHT (dihydrotestosterone), sebuah bentuk dari testosteron, adalah agen yang menyumbang terjadinya kerontokan rambut. Orang-orang yang suka melahap daging yang kaya lemak dan rendah serat memiliki tingkat testosteron tinggi, di mana testoteron ini akan dikonversikan menjadi DHT. Karena itu, diet vegeterian yang rendah lemak dan kaya serat mampu menurunkan tingkat testosteron.

9. Tidur cukup

Kurang tidur justru membuat pria loyo dan tak bergairah saat bekerja, padahal tidur cukup bisa mencegah penuaan dini. Saat tidur kita menghasilkan Hormon Somatropin, sebuah hormon yang sangat berperan penting untuk menghambat proses penuaan yang bekerja untuk regenarasi sel. Ketika jadwal tidur mengalami gangguan, hormon tersebut tak bisa berproduksi dengan baik, akibatnya regenerasi sel akan terhambat, padahal tanpa regenarasi, sel-sel yang mati tak akan tergantikan, kerja sel menjadi terhambat. Selain membuat ritme tubuh kacau, kurang tidur juga akan membuat kehidupan seks terganggu.

10. Tubuh Wangi

Sadar atau tidak bau tubuh sangat berpengaruh pada hubungan sosial kita, karena penciuman adalah the most experienced of senses, yang bekerja setiap saat. Jangan pernah menganggap bau harum hanya wajib dilakukan wanita, karena wewangian menyembunyikan kekuatan erotis di dalamnya. Meskipun sebuah penelitian yang dilakukan di ilmuwan fakultas Biologi Manusia di Universitas Pensylvania yang dimuat di Jurnal Biology of Reproduction America mengungkap keringat lelaki bisa menurunkan stress kaum wanita, membantu relaksasi, bahkan mengatur siklus haid dan menjadi obat saat PMS (premenstual syndrome). Meskipun bau ketiak pria bisa mengatur mood wanita, tapi ada baiknya Anda tetap menggunakan parfum atau deodorant untuk mencegah produksi keringat yang berlebihan yang justru mengundang bau tak sedap.

11. Aerobik Tingkatkan Gairah

Jangan pernah menolak ajakan pasangan atau teman untuk membuang keringat di gym usai pulang kantor, karena ternyata menghabiskan waktu di gym benar-benar bisa membuat Anda sehat secara fisik dan seksual. Sebuah penelitian yang mendukung hal ini mengadakan riset yang melibatkan 95 pria berusia sekitar 48 tahun di mana 17 orang berjalan kaki selama satu jam, empat kali eminggu. Selebihnya berlatih aerobik. Setelah 9 bulan, ternyata para pria yang berolahraga dengan berjalan kaki tidak menunjukkan perubahan dalam kehidupan seksual mereka. Sebaliknya, para pria dari kelompok aerobik dilaporkan mengalami lompatan dalam gairah seks, bahkan sekitar 30 persen lebih banyak melakukan hubungan intim. Masalah seks pun jadi berkurang dan lebih mampu menikmati orgasme.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor

Komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti monitor, sudah menjadi barang awam dalam setiap pekerjaan kantor. Bukan hal yang asing jika banyak orang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari. Pada awalnya kita mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata. Namun, para ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang semakinramah dengan lingkungan dan kesehatan.

Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut beberapa tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan monitor. Mudah-mudahan kita bisa menjaga karunia mata yangtetap, meski harus bekerja berjam-jam.

1.Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.
Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agarmata anda tidak bekerja terllau keras.
2.Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.
3.Periksa monitor anda.
Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lain. Bila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoranyang mengganggu layar.
4.Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.
Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.
5.Perhatikan posisi monitor.
Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukupnyaman bekerja.
6.Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.
Bila anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisisemula.
7.Istirahatkan mata anda.
Relakskan mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan kucek-kucek mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan iniselama beberapa menit setiap 30 menit.
8.Periksa kacamata atau lensa kontak.
Bila anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan dengan dokter mata atau optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik, ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah. Sesekali

biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.